Denne siden benyttes som en samleside for treningsstoff. Jeg presiserer at dette er mine tanker og filosofi om trening. Klikk på linkene under for å lese om ulike tema.
Intervalltrening - Tempotrening - Langtur - Bakketrening - Styrketrening - Planlegging
Min treningsfilosofi er relativt enkel og jeg forsøker som regel å leve etter et motto om at "litt trening er bedre enn ingen trening". Her er min aktuelle treningsplan,
Grunnstammen i en treningsuke er tre økter; en intervalløkt med drag på ca. 4-5 minutter på intensitet rundt halvmaratonfart, en tempoøkt med lengre drag eller sammenhengende løping "behagelig anstrengende". Den tredje grunnøkta er ukas langtur i rolig pratefart. Resten av treningen blir rolig løping for å oppnå ønsket mengde.
Variasjonen i en sesong er stort sett lengden på tempo-/ intervall-dragtid og lengden på ukas langtur. Jeg legger også inn litt bakketrening og kortintervaller, men det er stort sett i forbindelse med konkurranseforberedelse.