Jeg benytter bakketrening for å spisse formen inn mot et løp. Da løper jeg 10-20 drag på 150-200m i en relativt slak motbakke (ca. 5%). På toppen snur jeg umiddelbart og går/småjogger tilbake til start og løper umiddelbart neste drag.
Hovedfokuset når jeg løper bakketrening er teknikk. Fram med hofta, hurtig stegavvikling og snert i frasparket. Bakken gjør at du får naturlig kneløft og det er nærmest "opplest og vedtatt" at slik trening gir en formutløsning.
Intensiteten ligger ganske høyt, men jeg tenker ikke på puls. Følelsen skal være "hardt, men kontrollert". Erfaringsmessig ligger jeg rundt 5K-fart. Energisk musikk på øret har blitt en forutsetning for en god økt. Dette hjelper meg både med sinnsstemning og stegfrekvens (ca. 180 bpm).