Planen setter jeg opp på et regneark som jeg kopierer fra sesong til sesong og jeg har lagt inn noen formler som beregner hastighet, mengde og puls. Regnearket justeres stadig etter antatt makspuls og terskelfart
Jeg deler opp året i ulike faser som alle har sine ulike fokus. Normalt er det en grunntreningsperiode gjennom vinteren. Dette er en viktig periode som skal bestå av stor mengde, men ikke alt for høy intensitet. Det skal bygges en grunnmur som kan tåle utfordringene neste års konkurransesesong gir.
På våren legger jeg inn en periode på 3-4 uker som er konkurranseforberedende. Denne legges slik at den passer inn til et av de første løpene på våren. I denne perioden går mengden ned og farten opp. Det er tid for å legge inn litt motbakkedrag og kortere intervaller for å få en formutløsning.
På sommeren har jeg ofte hatt en kort periode med pause før jeg har startet oppkjøring mot halvmaratonløp på høsten. Denne oppkjøringen starter med grunntrening og avsluttes med formtopping tre uker før løpet.
På høsten er det tid for en sesongpause for å ta seg inn og planlegge neste sesong.